---
title: "Mindfulwandeling - rust en herstel in de natuur | Noorderlink"
canonical_url: "https://noorderlink.nl/leeraanbod/mindfullwandeling-rust-en-herstel-in-de-natuur"
last_updated: "2026-08-14T09:27:37.135Z"
meta:
description: "In veel werkomgevingen staat het hoofd voortdurend aan. Vergaderingen, deadlines, digitale prikkels en het schakelen tussen taken vragen veel mentale energie. H"
"og:description": "In veel werkomgevingen staat het hoofd voortdurend aan. Vergaderingen, deadlines, digitale prikkels en het schakelen tussen taken vragen veel mentale energie. H"
"og:title": "Mindfulwandeling - rust en herstel in de natuur"
---
Homepagina
# Mindfulwandeling - rust en herstel in de natuur
**In veel werkomgevingen staat het hoofd voortdurend aan. Vergaderingen, deadlines, digitale prikkels en het schakelen tussen taken vragen veel mentale energie. Hierdoor ontstaat er weinig ruimte voor echte rust en herstel gedurende de werkdag.**
Tijdens deze mindfulwandeling stap je letterlijk even uit de drukte. In de natuur vertragen we het tempo en richten we de aandacht op ademhaling, lichaam en omgeving. Door eenvoudige oefeningen ervaar je hoe rust ontstaat wanneer aandacht niet meer continu wordt opgeëist.
**Dit is een activiteit in het kader van de***** Week van de Vitaliteit*****.**
### Stressverlagend
Onderzoek laat zien dat tijd doorbrengen in de natuur helpt om stress te verlagen, concentratie te herstellen en mentale vermoeidheid te verminderen. De wandeling biedt je een laagdrempelige manier om opnieuw verbinding te maken met jouw lichaam, jouw adem en jouw aandacht.
Je kunt verwachten dat je gedurende de wandeling begeleid worden met korte oefeningen en reflectiemomenten. De nadruk ligt op ervaren en vertragen, niet op praten of presteren.
### Individueel of als team
De wandeling kan zowel individueel als met een team worden gevolgd en is ook geschikt als verbindende activiteit tijdens een teammoment of ontwikkeldag. Er is geen ervaring met mindfulness nodig. De oefeningen zijn eenvoudig en toegankelijk voor iedereen. De wandeling is minder geschikt voor deelnemers die slecht ter been zijn of voor wie een wandeling van ongeveer een uur fysiek niet haalbaar is.
### Duur en plaats
De mindfulwandeling duurt ongeveer 60 minuten en vindt plaats in het bos bij Oranjewoud in Friesland.
### Opbouw van de wandeling
**1. Aankomen en vertragen
**Korte introductie en een eenvoudige oefening om de aandacht te verplaatsen van hoofd naar lichaam.
**2. Bewust wandelen
**Tijdens de wandeling worden deelnemers begeleid met korte aandachtsoefeningen gericht op ademhaling, lichaam en omgeving.
**3. Natuur als herstelruimte
**Deelnemers ervaren hoe rust ontstaat wanneer aandacht wordt gericht op de natuur en het tempo vertraagt.
**4. Afronding en reflectie
**We sluiten af met een korte reflectie op wat deelnemers hebben ervaren en hoe zij deze momenten van rust ook in hun werkdag kunnen toepassen.
De wandeling is rustig van tempo en toegankelijk voor iedereen. Vooraf is geen voorbereiding nodig.
Wandelschoenen en eventueel een waterdichte (regen)jas zijn handig.
Wil je deze training met je team volgen, dan kan de locatie ook in overleg worden gepland. Neem dan contact op met [deroos@noorderlink.nl](mailto:deroos@noorderlink.nl)
### De trainer
Deze wandeling wordt begeleid door Annelies Bondo, coach, trainer en bedrijfsmaatschappelijk werker, gespecialiseerd in stress, burn-out en herstel.
In haar werk helpt zij medewerkers en organisaties om signalen van stress eerder te herkennen en opnieuw balans te vinden tussen inspanning en herstel. In haar begeleiding combineert zij inzichten over stress en mentale belasting met lichaamsgerichte oefeningen en de kracht van de natuur.
Tijdens de wandeling creëert zij een veilige en rustige setting waarin deelnemers kunnen vertragen, ervaren en weer even ruimte voelen in hoofd en lichaam.
### **Mindfulwandeling - rust en herstel in de natuur**
#### **Gegeven door**
[**Annelies Bondo**Duurzame inzetbaarheid Meer over Annelies Bondo](https://noorderlink.nl/leeraanbod/mindfullwandeling-rust-en-herstel-in-de-natuur/trainers/annelies-bondo)
#### **Wanneer**
- 22-09-2026, 10:00 - 11:00 uur
#### **Investering**
**Prijs voor leden € 95,00** Prijs voor niet leden € 119,00
#### **Overige informatie**
**Thema & categorie**
Duurzame inzetbaarheid, Training
**Locatie**
Parkhotel Tjaarda - Kon. Julianaweg 98, 8453 WH Oranjewoud
### Doe je mee?
Meld je aan voor deze activiteit en ontdek wat Noorderlink voor jou kan betekenen. Heb je vragen over deze activiteit? Neem dan contact met ons op.
##### Petra de Roos
Event Organisator | Bureaumanagement
**Ons leeraanbod**
## Meer activiteiten
[**Bekijk het hele leeraanbod**](https://noorderlink.nl/leeraanbod "Bekijk het hele leeraanbod")
[Systemisch leiderschap
**Leergang****Bakkeveen****06-10-2026****€ 2.375** (leden krijgen hierop € 175 korting)Bekijk activiteit ](https://noorderlink.nl/leeraanbod/systemisch-leiderschap) [Hart van leiderschap
**€ 2.995** (leden krijgen hierop € 300 korting)Bekijk activiteit ](https://noorderlink.nl/leeraanbod/leergang-hart-van-leiderschap) [Slim werken met AI
**Training****Glimmen****08-12-2026****€ 726** (leden krijgen hierop € 136 korting)Bekijk activiteit ](https://noorderlink.nl/leeraanbod/-slim-werken-met-ai)
### Onze nieuwsbrieven
Meld je aan en blijf op de hoogte van de nieuwste vacatures, ons actuele leeraanbod en Noorderlink-evenementen & -nieuws.